Οφέλη της πρωινής άσκησης
Σας βοηθά να ξυπνήσετε
Η πρωινή άσκηση βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό σας να προσαρμοστούν στις ορμονικές διακυμάνσεις του σώματός σας.
Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που σας κρατάει ξύπνιους και λέει σε ολόκληρο το σώμα σας να είναι έτοιμο. Συχνά αποκαλείται ορμόνη του στρες, αλλά προκαλεί προβλήματα μόνο όταν υπάρχει υπερβολική ή υπερβολικά μικρή ποσότητα. Ακόμα και όταν απλά ξυπνάτε και σηκώνεστε από το κρεβάτι, αυτό είναι ήδη το αποτέλεσμα της κορτιζόλης. Χωρίς αυτήν, δεν θα θέλατε να κάνετε τίποτα.
Κατά γενικό κανόνα, η κορτιζόλη αυξάνεται το πρωί και πέφτει το βράδυ. Η κορύφωσή της κορυφώνεται γύρω στις οκτώ το πρωί. Έτσι, εκτός κι αν ο κιρκάδιος ρυθμός σας είναι εκτός λειτουργίας, το σώμα σας είναι καλύτερα προετοιμασμένο να ασκηθεί εκείνη την ώρα.