Σας βοηθά να χάσετε βάρος
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο EBioMedicine, η έγκαιρη άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος.
Στη μελέτη, 10 νεαροί άνδρες γυμνάστηκαν το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καύση λίπους ήταν υψηλότερη σε όλο το 24ωρο, τότε όταν γυμνάζονταν το πρωί πριν το πρωινό.
Και η πρωινή άσκηση βοηθά επίσης στον έλεγχο της όρεξης, γεγονός που επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους. Όπως κάθε άσκηση, έχει αυτό το αποτέλεσμα λόγω της μείωσης της γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας.
Βελτιώνει τον ύπνο
Η πρωινή άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να κοιμάστε ήσυχα κάθε βράδυ. Μια μελέτη του 2014 στο περιοδικό Vascular Health and Risk Management διαπίστωσε ότι οι ενήλικες κοιμόντουσαν καλύτερα τις ημέρες που γυμνάζονταν στις επτά το πρωί.
Μετά από μια πρωινή προπόνηση, οι συμμετέχοντες περνούσαν περισσότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο και ξυπνούσαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Χρειάστηκαν επίσης λιγότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν.
Και αν κάνετε την πρωινή σας άσκηση έξω με ηλιόλουστο καιρό, θα έχετε ακόμη περισσότερα οφέλη! Ο φωτισμός στην αρχή της ημέρας αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης (της ορμόνης του ύπνου) τη νύχτα.